体重100g減。
体重ほぼ変わらず。以前は週末に向けて減っていったが、最近は違うような。。
10月末ぐらいに健康診断があるので65kgは下回るようにしておきたい。
そうでないとまた健康指導を受けてしまう。。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。プロテイン飲料を飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。チーズケーキを食べる。
朝： ブランパン、プロテイン飲料
昼：ご飯、タンドリーチキン、キャベツの千切り
晩：ご飯、アジの刺身、味噌汁、アボカド、チーズケーキ
朝起きた時の倦怠感が厳しい。
朝早く起きてしまっているというのもあるが。。
週末に何とか回復するようにしたい。
