体重1.1kg減。
焼肉食べ放題に行って体重が増えたが、1日で逆に1kg以上減った。
嘘かと思ってもう一度体重を測ったが同じだった。
すごく大量に便が出たのでそのせいかもしれない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。公園で買ったケーキの残りを食べる。これでケーキは無くなった。
朝：プチケーキ×３、大豆
昼：ささみの紫蘇巻フライ、ご飯、キャベツの千切り
晩：ヒラメの干物、ほうれん草ともやしのナムル、ご飯、みそ汁、みかん
焼肉でサンチュやサラダをそれなりに食べたのが効果があったかも。
あと食べながら黒烏龍茶をこまめに飲むのも心掛けた。
縄跳びを500回ぐらいやったのも効果があったかもしれない。
今まで事前に運動したり、夕飯を少なめにしたりしても効果が無かったのが、今回は体重を大きく落とすことができたので、モデルケースとして覚えておきたい。
