体重増加中 体重300g増。 今日はかなり歩き回ったが、体重は増えてしまった。 飲み食いした影響だと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。30分以上ウォーキング。 ②甘い飲…

体重さらに増 体重100g増。 また微増する。今日はわりと運動した方。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。30分以上ウォーキング。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → …

今週は『呪術廻戦』『ブラッククローバー』『ルリドラゴン』が休載。『HUNTER×HUNTER』がついに連載再開。 HUNTER×HUNTER冨樫義博センターカラーで復活。幽遊白書の幽助がカラーページに載っていたので、参戦するのかという話があったがそんなことは無かった…

今週は『HUNTER×HUNTER』、『僕のヒーローアカデミア』、『ルリドラゴン』が休載。『ルリドラゴン』の休載連絡が復活。打ち切りや別連載ではなさそうでよかった。次週は『HUNTER×HUNTER』が連載再開。またコミックを読み返しておこうかな。。 呪術廻戦芥見下…

体重増 体重400g増。 やっぱり健康診断で63kgと言われたの嘘っぽい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。30分以上ウォーキング。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを…

体重変わらず 体重変わらず。 体重維持。減ったままだから良いか。さらに減らしたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。30分以上ウォーキング。 ②甘い飲み物を飲まない。 → N…

体重微減 体重100g減。 さらに減る。減った量は微々たるものだが、減った状態を維持できたのはうれしい。 ただ、感覚的には水分不足。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。有…

体重微増 体重700g減。 体重が増えている感覚があったが、今日は減っていた。 水分不足だった可能性がある。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物…

体重微増 体重100g増。 今日も増えていると思ったが、微増。 66kg台にはならないようにしたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテ…

体重変わらず 体重変わらず。 今日は増えると思っていたが、キープ。 良くはない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料を飲…

増えちゃった 体重300g増。 ベースライン維持。減る要素が無いので当然か。 今週末に健康診断があるので、少しでも体重を減らしておきたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず…

また元に戻る 体重1kg増。 体重がベースラインと思われるところまで戻る。 なかなか64kg台にはもどらない。一度増えた体重を減らすにはやっぱりそれなりの運動や食事制限が要りそう。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セッ…

体重が著しく減る 体重1.1kg減。 体重が恐ろしく減る。 特に何かした訳でもないのに。。水分が不足していたせいかもね。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を…

体重微増 体重100g増。 特に変わらずといった感じかな。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料を飲む。 ③菓子パンを食べない…

体重維持 体重変わらず。 今日は仕事の関係で筋トレできず。昨日のお酒のダメージはそこまでない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲ま…

体重変わらず 体重変わらず。 増えるかと思ったが 、そうでもなかった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。ジンジャエールを飲む。 ③菓子…

さらに少し減る 体重300g減。 夕飯をガッツリ食べたので、今日は体重が増えると思っていた。 日曜日に運動した効果が出たのかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無…

少しだけ減る 体重500g減。 今日は食事量も少なかったし、そこそこ運動もしたし、減ったのは妥当かな。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG…

今週は『HUNTER×HUNTER』、『ルリドラゴン』が休載。『ルリドラゴン』の休載についてついに公式サイトで「休載」と言わなくなった。ちょっと調べてみたけど、状況がよくわからず。。 ONE PIECE尾田栄一郎 ボニーとクマの関係性があきらかになった。あとDr.ベ…

体重が減らない 体重100g減。 体重が元に戻らず。今日は比較的普通の生活をしたつもりだが、体重が減らず。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 →…

ベースアップしているのか？ 体重600g増。 今日は正直体重が減ると思っていたが、割と増えてしまった。 体重が安定しない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み…

やっぱり増える 体重1.1kg増。 昨日の減り方はやはり異常だった。 水分量とか食事量で大きく体重が変わるが、ベースはやはり変わらない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し…

測り方が良くないかも 体重1.2kg減。 数字上は激減する。多分水分不足と、空腹時に測ったから。 これだけ体重が変動するのは胃とかのキャパが大きいからだろうか。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30…

少し戻る。 体重800g減。 体重が少し戻る。 あきらかにベースはアップしている。食生活の見直ししなきゃかな。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない…

激太り 体重800g増。 昨日ラーメンとか太るものを食べたのと、今日もお好み焼きをお腹いっぱい食べたのでその影響だと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み…

少し減る 体重500g減。 今日は温水プールに行ってそこそこ体を動かした。 とはいえ、そこまで体重が減らなかった。またベースアップしているかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → O…

今週は『HUNTER×HUNTER』、『ONE PIECE』、『ルリドラゴン』が休載。『ルリドラゴン』は本屋に行ったら1巻が出ていた。尺が足りていたのか。。 SAKAMOTO DAYS鈴木祐斗 京（カナグリ）vs 佐藤田先生。今までの佐藤田先生の圧倒的な強さを考えると、どう見ても…

食べすぎた 体重1kg増。 今日は実家に帰って、どら焼きを食べたり、娘が残したご飯を食べたりとかで、 食べる量が多かった。1kg増は非常に痛い。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素…

変わらず 体重変わらず。 筋トレはまたやらず。。 基礎代謝を上げないと、仕事とダイエットの両立はできないかも。 休日に基礎代謝を上げる活動をして、平日は仕事で代謝するとか。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット…

結局いったりきたり 体重500g増。 少し体重が減り始めたと思ったが、また元に戻った。 新しいことをしないと結局痩せない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み…