激増 体重1.3kg増。 激増。そうめんをたらふく食べた後に体重を測ったからだと思う。 ベースアップしていないことを願う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物…

300g減 体重300g減。 誤差の範囲だと思う。 もうすぐ夏季休暇。何か運動して体重のベースを下げるようにしたい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まな…

平行線 体重100g減。 64kg前後で安定している。何か新しいことをしないと減るようにはならないかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。…

ちょっと増える 体重200g増。 ダイエットに関しては特に可もなく不可もなくといった感じだったので、 妥当な結果。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲ま…

このまま減り続けるか？ 体重400g減。 昨日不摂生をしたのに体重が減った。 なぜか不明。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲…

太ると思っていたのに 体重変わらず。 今日は特に運動もせず、食生活も不摂生な内容だったので太ると思っていた。 体重が増えなったのはちょっとうれしい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → O…

休みの日なのに減る 体重400g減。 体重がすごく減った。 久しぶりのウォーキングのおかげかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。1時間以上ウォーキング。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK…

100gだけ減る 体重100g減。 体重の増加はストップ。 どうしたものか。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料、栄養ドリン…

増加の一途 体重500g増。 体重の増加が止まらない。 今日のは思い当たるふしがある。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料…

すごく増える 体重900g増。 また一気に元に戻る。 昨日に比べて汗をかいていなかったので、 昨日から体重の変動は水分量のせいだと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無…

すごく減る 体重700g減。 また水分不足のせいかもしれない。 こんなにいきなり減るなんて、俺は信じないぞ。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない…

さらにわずかに減る 体重100g減。 誤差の範囲。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。栄養ドリンク、プロテイン飲料を飲む。 ③菓子パンを…

わずかに減る 体重やや減。 おそらく水分量による誤差。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：おにぎ…

何も変わらない 体重変わらず。 雨が降っていたので、いつもの朝散歩はできず。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べ…

ちょっと増える 体重200g増。 今日はもっと増えているかと思ったが、平行線。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料を飲む…

わずかに変動。 体重100g増。 微増。停滞気味になってしまった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料を飲…

ちょっと減る 体重300g減。 体重がちょっと減る。 水分量のせいな気がする。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイ…

ちょっと元に戻る 体重600g増。 割と増える。 朝だいぶ量を食べたからかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料を…

一気に減る。なぜだろう？ 体重700g減。 一気に体重が減る。 水分は取っていたと思う。 夏バテのせいか食欲は減退しているけど、それでも普通に食べていた。 糖質も取り過ぎだった気がするし。理由がわからん。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3…

ちょっとだけ減る 体重400g減。 今日も水分を多く取ったので体重が増えていると思ったが、減っていた。 最近本当に体重の増減のきっかけが良くわからない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → O…

65kg台キープ 体重変わらず。 今日はストレスもあいまって筋トレをさぼる。 ウォーキングだけは実施。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレやらず。30分以上ウォーキング実施。 ②甘い…

ついに65kg台に戻ってしまった 体重300g増。 今日は増えている感覚はあったが、65kg台まで戻るとは思っていなかった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲…

体重変わらず。 体重変わらず。 今日は少し減るかもと、期待したが減らず。 ちょっと増え気味の体重でロックしてしまったか。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い…

ちょっとだけ減る 体重300g減。 大きくは減らず。 最近変動が大きいことが続いたので、 逆にあまり減らないとちょっと心配になった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②…

また大きく増える 体重900g増。 昨日に対して、今日は水分過多だと思う。 過多ってわけでもないだろうが、昨日との体重差は水分。 麦茶をたくさん飲んだ。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK…

お腹周りの肉が減らない 体重400g減。 今日のは水分不足かもしれない。 ひと眠りして体重を測り直したが、同じ体重だった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み…

減ったけど1kg以上の変動 体重1. 1kg減。 今日は水分は十分すぎるぐらい取っていたけど、 1kg以上の減少。正直何が起きているのかよくわからない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。30以…

一気に限界突破 体重1.8kg増。 暑かったので水分を大量にとったがそのせいかな？ それにしても増えすぎ。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → O…

大きく減ったけど、本当か？ 体重800g減。 体重測った時、水分不足だったかも。 誤差の範囲の変動だし、様子見。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まな…

ちょこっと減る 体重200g減。 今日は太っているかと思ったが、少し体重が減っていた。 汗をかくせいか、体重の変動が激しい気がする。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 …